wszystko o treningu

[...] A,B,C a w 2 np C,A,B Nigdy nie robiłem ćwiczeń na rekord więc nie wiem jakie dokładnie na razie będę używał ciężary. W tym tygodniu podczas mojego obecnego treningu wszystko ogarnę i planuję ruszyć z dietą i tym treningiem do 2 tyg:) A 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu Rozgrzewka: ? x10 ? x10 ? x5 Właściwy trening ? x5 x5 ? x5 x5 [...]

Siodema – że suple zayebiste to wiem, sam wybierałem bardzo dziękuję, dam z siebie wszystko :) PawelSzEvc – o kratkę i pas się nie martwię ponieważ maj-czerwiec maxymalna redukcja ;) ale myślę nad dorzuceniem treningu brzucha… Po treningu będzie Ostrowia aktualnie się skończyła, z zincasem u mnie ok, ponieważ cały [...]

[...] odpuścił. po takim długim cyklu i mostkowaniu, przy zachowaniu diety itp raczej nie powinieneś się zalać, powinieneś zrobić dużo dobrego mięcha, a wymienione środki tylko to wszystko ubiją, uwydatnią. Ja byłem bardzo zadowolony z oxy, bo wszystko właśnie zrobiło się takie ubite, tak jakby cały czas spompowane po treningu, ładnie też żyły [...]

[...] łydek chodzi o intensywność, o to żeby była jak najwyższa. Można to osiągnąć przez - większe ciężary, - krótsze przerwy między seriami - większą ilośc powtórzeń Albo wszystko na raz :) . Ważna jest także intensywnośc ruchu (nie szarpać, ale poprawnie wykonać, zatrzymać na chwilę w maksymalnym napięciu i wolno opuszczać. to oczywiście [...]

Na dobrą sprawę okaże się wszystko jak będzie bliżej walki. Takie gdybania są już od momentu pierwszej walki. Wielu chciało stawiać Pudziana na przeciwko "wielkich" sław, które w tym sprocie siedzą dość długo. Pudzian w porównaniu do nich jest laikiem. Wiele osób - co mi się lekko nie podoba - pisze o braku techniki Pudziana czy też [...]

[...] fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy włożonego w to wszystko-ale to co napisałem wyżej wydaje się wręcz logiczne. Inaczej przedstawia się [...]

[...] kawa prawdziwa Zacznę od wczoraj, więc nic nie pisałam, bo za dużo nauki miałam. Jestem naprawdę bardzo zmęczona po tym tygodniu jakoś. Totalnie wyczerpana.. Było wszystko super fajnie, dopóki nie pojawiły się racuchy.. Nie wiem czemu nie odmówiłam ich sobie, nawet o tym nie myślałam. No masakra totalna jakaś, zjadłam ich za dużo i [...]

Jutro idę zapytać się o cennik na siłownię, ale chyba zacznę od pytania czy wpuszczą nie pełno letniego, ale załóżmy, że wszystko poszło pomyślnie i od poniedziałku idę na siłownie. Czy w takim wypadku przerzucić się z treningu obwodowego na trening partii ciała np Pon: Klata, barki

[...] podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o tym pojęcia ;) Ci "czepialscy" robią wszystko żeby pomóc mu w osiągnięciu jego celu. Co w tym dziwnego że czasem ktoś się poirytuje gdy powtarzany kilkakrotnie przekaz nie dociera do niego? Może właśnie dlatego [...]

[...] reka i moge na trening poswiecic duzo czasu 5. nie mam zadnych przeciwskazan medycznych 6. nie stosowalem zadnej diety Wolalbym miec ulorzony swoj trening i diete, z tym trenowaniem cyklicznym moze byc tak ze zapomne zajrzec na stronke albo net mi siadzie. Lepiej zapisze sobie wszystko na kartce i bede postepowal wdl tego. raz dwa trzy i 100...

[...] mają u siebie, niemniej mimo sporego stażu nie wiedziałem jak się w ogóle zabrać za niektóre urządzenia. Zawsze byłem zwolennikiem tzw. wolnych ciężarów, ale teraz wszystko idzie w kierunku maszyn, bo tylko dzięki nim separacja i pompa jest niesamowita. Niemal każdy trening to zakwasy, a masa idzie jakbym był na koksie. Dla przykładu [...]

[...] ulicy. Proponuję nie wgłębiajcie się do czego to ma służyć po prostu jest to jakieś wykończenie techniki lub w trakcie zamierzonego celu. Uczyć należy się na żywca a nie z kaset, zdjęć itp. zamieszczone zdjęcia mają charakter poglądowy.Mam nadzieję że odpowiedziałem na wszystko jeśli nie to pytajcie. pozdrawiam wszystkich zainteresowanych igor

przed treningiem najlepiej. chodzi tylko o lepszą pompe więc podczas treningu to się tylko przydaje. Można też przed sexem (powinno spotęgować doznania), ale to wszystko zależy od organizmu i jego reakcji na ten suplement.

hehe rozumiem wszystko ;) czytalem juz o odzywianiu i suplementacji :) do cyklicznych nie przystapie :) to chociaz powiedz czy Twoim zdaniem dobrze rozlozone na dniach jest :) ten pierwszy, a co do ilosci cwiczen to juz sam bede kombinowal w zaleznosci jak bedzie mi szlo na treningu, postaram sie cwiczy tak nby na kazdym cwiczeniu isc prawie na [...]

[...] na leszczy i na figherów - B.Lee już kiedyś powiedział: "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie" Wykorzystać da się wszystko ale tak jak napisałem powyżej nie zawsze i nie przeciwko każdemu. AMEN |-O

Wczoraj trenowało mi się jak nigdy, wszystko poszło zgodnie z planem. Klata zmasakrowana, tricepsy i przedramię też. TRENING, poniedziałek 15.02.2010 Na siłkę poszedłem o 17.30 skończyłem o 19.00 trening trwał 1,5 godziny. KLATA 1 Wyciskanie na ławce poziomej.powt15.12.10.8+rozgrzewka 40 powt. 20kg(rozgrzewka)30kg/40kg/45kg/50kg 2 Wyciskanie na [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tabletki anty czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety :obecnie dieta o wartościach: t-65 b-110 ww-280 Plan treningowy: wykroki z hantlami 2x12, [...]

[...] jak Ferrari i mieć możliwości co najwyżej składaka, dbamy również o ogólna sprawność a tu fenomenalnie sprawdza się crossfit (chociaż tym terminem można nazwać tak naprawdę wszystko). Wykonaliśmy więc 3 rundy l(kto dał radę to bez przerwy) : 1) 500 wioślarz 2) Clean and Jerk * 10 (60kg) 3) Wejście po linie bez pomocy nóg -5m 4) Wall Ball [...]

[...] potreningowy i jednoczesnie ostatni posilek przed snem. glukoza bez wzgledu na cykl zawsze bezposrednio po treningu (lub inne WW proste) najlepiej samemu dobrac poziom WW w poznym posilku potreningowym, obserwujac reakcje organizmu, to czy zlapiesz sadlo, czy wszystko zostanie zagospodarowne to sprawa indywidualna pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] po treningu mam dac 50g carbo a reszte wegli rozlozyc na 2 posilki czy jak prosze o odp oczywiscie makaron tez jem ale to byla taka przykladowa dieta zeby sprawdzic czy wszystko kumam tylko tego za bardzo nierozumiem ja byl proponowal dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy i reszcze ile tego o-3 mam brac 3g czy wiecej jak [...]